Tips Bagi Yang Sudah Mencapai Usia, 40, 50, dan 60 Tahun
DETIKMERDEKA.COM- Betapapun sibuknya Anda, perhatikan semua ini agar tetap sehat. Dua hal yang harus diperiksa sesering mungkin :
(1) Tekanan darah Anda
(2) Gula darah Anda.
Enam hal yang harus dikurangi seminimal mungkin pada makanan Anda :
(1) Garam
(2) Gula
(3) Daging dan makanan yang diawetkan
(4) Daging merah terutama yang dipanggang
(5) Produk susu
(6) Produk bertepung
Empat hal yang perlu ditingkatkan dalam makanan Anda :
(1) Sayuran
(2) Kacang
(3) Buah
(4) Ikan
Tiga hal yang perlu Anda lupakan :
(1) Usia Anda
(2) Masa lalumu
(3) Kekhawatiran/Keluhan Anda
Empat hal yang harus Anda miliki, tidak peduli seberapa lemah atau seberapa kuat Anda :
(1) Teman yang benar-benar mencintaimu
(2) Keluarga yang peduli
(3) Pikiran positif
(4) Rumah yang hangat.
Tujuh hal yang perlu Anda lakukan untuk tetap sehat
(1) Menyanyi
(2) Menari
(3) Puasa
(4) Tersenyum/tertawa
(5) Perjalanan/olahraga
(6) Sering berkomunikasi dengan keluarga, sahabat dan kerabat
(7) Kurangi berat badan Anda.
Enam hal yang TIDAK PERLU Anda lakukan :
1) Jangan menunggu sampai Anda lapar untuk makan
2) Jangan menunggu sampai Anda haus untuk minum
3) Jangan menunggu sampai Anda mengantuk untuk tidur
4) Jangan menunggu sampai kamu merasa lelah untuk beristirahat
5) Jangan menunggu sampai Anda sakit untuk melakukan pemeriksaan kesehatan jika tidak, Anda hanya akan menyesal di kemudian hari
6) Jangan menunggu sampai ada masalah baru berdoa kepada Nya.
Saat menjalankan bisnis normal Anda, ingatlah untuk selalu memeriksa tubuh kita untuk mengetahui seberapa bugar Anda. Karena kesehatan adalah kekayaan
Ukuran Kebugaran Medis Tinggi
120/80 — Normal
130/85 — Normal (Kontrol)
140/90 — Tinggi
150/95 — V.Tinggi
SUHU :
98,4 F (Normal)
99,0 F Di Atas (Demam)
Serangan jantung penawarnya minum air hangat. Tidak hanya tentang air hangat setelah makan, tetapi tentang Serangan Jantung. Orang Cina dan Jepang minum teh panas setelah makan bukan air dingin, mungkin sudah saatnya kita mengadopsi kebiasaan minum air saat makan.
Sangat berbahaya jika minum air dingin saat makan, Karena, air dingin akan memadatkan hal-hal berminyak yang baru saja di konsumsi, dimana itu akan memperlambat pencernaan.
Sekali _’lumpur’_ ini bereaksi dengan asam, itu akan rusak dan menjadi diserap oleh usus lebih cepat daripada makanan padat. Ini akan melapisi usus dan akan berubah menjadi lemak serta menyebabkan kanker.
Yang terbaik adalah minum sup panas atau air hangat setelah makan.
Minumlah satu gelas air hangat tepat saat hendak tidur untuk menghindari penggumpalan darah di malam hari agar terhindar dari serangan jantung atau stroke
Angka Media Normal Untuk Kehidupan Manusia
1. Tekanan darah : 120/80
2. Denyut nadi : 70 – 100
3. Suhu : 36,8 – 37
4. Respirasi : 12-16
5. Hemoglobin :
• Pria (13,50-18)
• Wanita (11,50 – 16)
6. Kolesterol : 130 – 200
7. Kalium : 3,50 – 5
8. Natrium : 135 – 145
9. Trigliserida : 220
10. Jumlah darah dalam tubuh : Pcv 30-40%
11. Gula :
• Anak-anak (70-130)
• Dewasa: 70 – 115
12. Besi : 8-15 mg
13. Sel darah putih : 4000 – 11000
14. Trombosit : 150.000 – 400.000
15. Sel darah merah : 4,50 – 6 juta
16. Kalsium : 8,6 – 10,3 mg/dL
17. Vitamin D3 : 20 – 50 ng/ml (nanogram per mililiter)
18. Vitamin B12 : 200 – 900 pg/ml
